edisiana.com – Mulai sekarang setiap hari dengan meminum satu sendok makan cuka sari apel hingga makan telur untuk sarapan.
Itulah namanya diet Pioppi tujuh hari ini akan memperpanjang hidup Anda hingga 10 tahun.
Pioppi, di Italia selatan , dijuluki desa paling sehat di dunia, dengan penduduknya sering kali hidup 10 tahun lebih lama dibandingkan tempat lain hingga mencapai usia 100 tahun.
Meskipun bacon dan coklat menjadi makanan pokok mereka, kecintaan penduduknya terhadap sayuran, ikan berminyak, dan kacang-kacangan dianggap dapat mencegah mereka dari penyakit jantung atau diabetes tipe 2.
Melansir Daily Mail, untuk mengadaptasi diet Pioppi, yang dilindungi UNESCO sebagai rumah bagi diet Mediterania, menjadi diet yang sesuai untuk penduduk perkotaan barat pada umumnya.
Ahli jantung Dr. Aseem Malhotra dan mantan atlet Donal O’Neill telah membuat rencana makan tujuh hari di bawah ini.
Selain mengonsumsi banyak minyak zaitun karena manfaatnya bagi kesehatan jantung, diet ini juga melibatkan memulai setiap hari dengan satu sendok makan cuka sari apel.
Sebab cuka ini diyakini dapat membantu meredakan refluks asam, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan penurunan berat badan.
Diet ini juga mencakup telur hampir setiap hari, yang merupakan sumber protein yang baik untuk menahan rasa lapar. Diet ini juga merekomendasikan puasa berkala dengan membatasi ‘jendela makan.’
Dalam sebuah artikel untuk Get The Gloss , Dr Aseem dan Donal menampilkan kutipan dari buku mereka ‘The Pioppi Diet: A 21-day Lifestyle Plan’ yang menjelaskan cara menggabungkan rencana perpanjangan hidup ini ke dalam kehidupan Anda sehari-hari.
Senin
Tidak sarapan: Hanya kopi dengan krim kelapa
Sarapan siang: Telur dadar jamur dengan dua atau tiga telur. Kopi dengan krim kelapa
Camilan sore: Tiram kalengan; yoghurt Yunani penuh lemak dengan beri; segenggam kacang-kacangan dan kayu manis
Makan malam: Steak Picanha (potongan daging khas Brasil yang lezat) disajikan dengan salad bayam krim dan alpukat; dua potong cokelat hitam (padatan kakao 95 persen); secangkir teh Earl Grey
Selasa
Tidak sarapan: Hanya kopi dengan krim kelapa
Makan siang: Halloumi dan tomat goreng; sup sayuran yang dibuat menggunakan kaldu tulang ayam; seporsi kecil ikan berminyak (ikan teri, sarden, sarden); kopi dengan krim kelapa
Makan malam: Fillet salmon panggang dengan sayuran dan asinan kubis; dua kotak cokelat hitam (95 persen padatan kakao), secangkir teh Earl Grey
Rabu
Tidak sarapan: Hanya kopi dengan krim kelapa
Brunch: Yogurt Yunani penuh lemak dicampur dengan krim kelapa dan beri dengan segenggam kacang, taburan kayu manis dan sedikit kunyit; kopi dengan krim kelapa
Camilan sore: Bacon nut-butter sliders – irisan daging babi panggang yang renyah, diberi taburan selai kacang dan kakao mentah
Makan malam: Daging domba panggang dengan banyak sayuran campur dan salad; dua potong coklat hitam (95 persen padatan kakao), secangkir teh Earl Grey
Kamis
Sarapan : Dua atau tiga telur dengan gaya apa pun, dengan salmon asap dan alpukat; kopi dengan krim kelapa
Sarapan siang: Smoothie dengan kefir dan/atau santan, beri, segenggam kacang, beberapa alpukat, satu sendok makan minyak kelapa, taburan bubuk kayu manis, kunyit, dan daun mint segar.
Makan malam: Kaldu tulang ayam sebagai permulaan, dengan satu sendok makan minyak zaitun murni dan garam secukupnya, diikuti dengan ikan hake goreng dan sayuran segar; bom kakao (kakao mentah, kayu manis, minyak kelapa, krim dan kacang yang dipanaskan, dicampur dan dibekukan menjadi potongan-potongan kecil); secangkir teh Earl Grey
Jumat
Sarapan: Bacon dan dua atau tiga butir telur, gaya apa pun, dengan alpukat (opsional); kopi dengan krim kelapa
Makan siang: Sup ikan (dibuat menggunakan kaldu ayam)
Makan malam: Pizza rendah karbohidrat; bom kakao; secangkir teh Earl Grey
Sabtu
Sarapan: telur dadar selai kacang; beri dan yoghurt Yunani penuh lemak; kopi dengan krim kelapa
Makan siang: salad ala Yunani
Makan malam: Ayam panggang dengan ubi jalar dan sayuran campur; bom kakao, secangkir teh Earl Grey
Minggu
Sarapan: Salmon asap dengan tiga telur orak-arik di atas roti sourdough berkualitas tinggi (satu-satunya roti yang saya makan, berkat proses fermentasi dan rasanya), alpukat dan krim asam; kopi dengan krim kelapa
Sarapan Siang: Smoothie, seperti sebelumnya
Makan malam: Ikan trout panggang dengan sayuran campur; beri, kacang-kacangan, dan krim.***
