Hasil Penelitian: 30 Menit Berolahraga Bisa Mencegah Stroke, Membuat Langsing dan Percaya Diri

edisiana.com – Bak kata pepatah tidak ada kata terlambat untuk berolahraga – dan mengubah hidup Anda bahkan setelah bertahun-tahun tidak melakukan aktivitas dapat dengan cepat memberikan manfaat.

Hebatnya, para Ilmuwan menemukan pria yang mulai menjadi bugar di usia 40-an dan 50-an mengalami penurunan risiko stroke hingga ke tingkat yang sama dengan berolahraga semasa muda.

Temuan yang dibuat oleh para ahli di Norwegia ini memberikan harapan bahwa belum terlambat untuk menjadi sehat bagi jutaan orang paruh baya di Inggris yang jarang berolahraga.

Erik Prestgaard, dokter di departemen kardiologi di Rumah Sakit Universitas Oslo, mengatakan bahkan setelah puluhan tahun hanya melakukan sedikit aktivitas fisik, orang-orang yang mengubah kebiasaan mereka pada periode ini dapat secara dramatis meningkatkan peluang mereka untuk mendapatkan masa pensiun yang sehat.

“Hanya 30 menit berolahraga membuat wanita merasa lebih langsing dan lebih percaya diri,” ungkap penelitian dinukil dari Daylimail.

Dalam penelitian lain, aktif olahraga selama setengah jam membuat kita merasa lebih kuat dan secara signifikan lebih baik dalam hal jumlah lemak tubuh.

“Emosi percaya diri ini bertahan setidaknya 20 menit setelah latihan,”’tambah penelitian tersebut.

Penulis studi, Profesor Kathleen Martin Ginis dari Universitas British Columbia, mengatakan berpikir bahwa perasaan kuat dan berdaya yang dicapai wanita setelah berolahraga, merangsang dialog internal yang lebih baik.

“Hal ini pada gilirannya akan menghasilkan pemikiran dan perasaan positif tentang tubuh mereka yang dapat menggantikan pemikiran dan perasaan negatif yang umum terjadi,” lanjutnya.

“Itu pesan yang bagus – jika Anda berusia 50 tahun dan tidak fit dalam beberapa tahun ke depan, Anda bisa menjadi bugar dan menurunkan risiko Anda. Tidak ada kata terlambat untuk menjadi bugar,” terangnya.

Namun yang terpenting, timnya juga menemukan bahwa orang yang tidak mengontrol kesehatannya pada usia ini akan mengalami peningkatan risiko stroke.

Karena meskipun usia 40-an dan 50-an menawarkan peluang bagi orang-orang untuk mengubah kesehatan, mereka yang tidak melihat adanya peluang akan menghalangi mereka di tahun-tahun mendatang.

Tim peneliti, yang mempresentasikan temuan mereka di kongres European Society of Cardiology di Barcelona, menemukan bahwa kegagalan berolahraga di tahun-tahun penting ini dapat berdampak buruk pada kesehatan di kemudian hari. 

Kesehatan Masyarakat Inggris pekan lalu memperingatkan bahwa Inggris berada di tengah-tengah ‘epidemi ketidakaktifan’ yang menyebabkan tingkat olahraga turun 20 persen sejak tahun 1960an.

Para pejabat sangat khawatir dengan 6,3 juta orang paruh baya – 41 persen dari kelompok usia tersebut – yang bahkan tidak melakukan jalan cepat sebulan sekali.

Dalam penelitian itu juga menerangkan tim peneliti melacak 2.000 pria berusia antara 40 dan 60 tahun, dimulai pada tahun 1970an.

Para peserta awalnya dipantau selama tujuh tahun untuk melihat bagaimana kebiasaan olahraga mereka berubah. Kebugaran fisik mereka dipantau menggunakan tes latihan pada mesin sepeda.

Yang mengejutkan, mayoritas peserta – 65 persen – justru menjadi kurang fit dalam tujuh tahun tersebut, dan hanya 35 persen yang melakukan lebih banyak olahraga.

Para peneliti kemudian melacak kelompok tersebut selama 23 tahun berikutnya, di mana satu dari delapan orang menderita stroke.

Mereka yang paling sering berolahraga dalam kurun waktu tujuh tahun, memiliki kemungkinan 56 persen lebih kecil untuk terserang stroke di kemudian hari jika dibandingkan dengan mereka yang lebih tidak aktif.(maq)